nogi i

wstawie zdjecia wieczorem, bo teraz silka, akurat nogi heh, i jedno specjalnie dla animal13 za takie bzdury. a ten temat jak podpisac pod ZDROWIE czy jak to zrobic?

Ja twoje foty chyba na sadisticu widziałem Tak czy siak zdjęcia ostre. I ogólnie szczęście w nieszczęściu dobrze że nogi nie straciłeś. zdrowia.

góra bdb. nogi pokaż i bicepsy tyłem ; p.

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

Po zdjęciach ze stron 17 i 18 twierdzę, że brak mi tu najszerszego :) Tak ogólnie kozacko, łapka wymiata :) Nie czytałem tematu więc nie wiem, ćwiczysz nogi ?

wszyscy zachwalaja, ale pokaz nogi bo jak sie nog nie robi to gore mozna ladnie i szybko przytyrac... :) taka jest prawda

raszek jw. Trenując nogi mamy naturalny wyrzut hormonów (w tym testosteronu jakże przez nas kochanego) co powoduje szybszy rozrost górnej części ciała. Co do szybszej regeneracji.. Jeżeli odżywiasz się racjonalnie i masz dobrze rozplanowany trening nie powinno z nią być najmniejszych problemów. Cyromass Forma fajna, dawaj więcej

[...] A z mała modyfikacją: Siady - 4s Podciąganie - 3s Wiosła -3s Płaska - 3s Barki -3s Bic - 2s Tric - 1s lub wgl nie robić bo masz dwa wyciskania Możesz zamieniać wyciskania (raz sztanga, raz hantle) Co do progresowania staraj się dokładać co trening. Plecy i nogi to największe partie mięsniowe i na nich trzeba mieć największą objętość treningowa

Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 2. Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x8?????????? 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Rozpiętki - 3x12 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/Francuz - 4x(8-6) 6. Pompki na poręczach/wycisk wąsko 4x15 Środa: Plecy + biceps [...]

[...] łokciowe a w przypadku zawodników startujących w konkurencji pompki na poręczach również stawy barkowe.Obcisłe spodenki dla zawodników startujących w WW w pozycji klasycznej/nogi oparte o podłoże/.Dopuszczalne są rękawiczki izabezpieczenia stawów nadgarstkowych. 9/KOLEJNOŚĆ STARTU:Losowanie kolejności startu przed każdą konkurencją.Zawodnik ma [...]

nogi cwicze ale zadko, weekendy zazwyczaj pracuje i sobotnie treningi przepadaja

[...] poniedziałek += brzuch Piątek plecy: przyciąganie drążka do klatki 12 10 10 8 przyciąganie drążka do grzbietu 12 10 8 wiosłowanie hantlem 12 10 8 wiosłowanie sztangą 12 10 10 8 martwy ciąg 10 8 8 6 sobota nogi: przysiady 10 8 8 6 6 wykroki 10 8 8 8 8 przysiady ze sztangielka 10 8 8 8 łydki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-09 21:33:13

Matrix - nie uwazasz, że trochę za dużo na nogi dla osoby, która ich wcześniej nie ćwiczyła? Proponuje taki trening na początek: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x15-10 (siady są kluczowym ćwiczeniem w rozwoju sylwetki) 2.Uginanie na dwugłowy 3x15-10 3.Wspięcia 3x20 Praca nad techniką - ostrożnie z ciężarami. Później jakis bardziej wymagający [...]

Matrix89 daje rade z tym treningiem na nogi ;) wczoraj jeszcze po treningu klaty i trica chcialem zobaczyc czy zrobię przysiad ze sztange 100 kg i sie udało na lajce 6 razy ;)

[...] poboczne piszczelowe bodajze i tylne krzyzowe. guzowatosc kosci piszczelowej jest cofnieta do tylu, gdy wyprostuje noge maksymalnie, kolano jest jakby odstajace. przy prostowaniu czuje klucie. nie powiem, kiedy zalozylem stabilizator poczulem znacznie wiekszy komfort ruchu. jednakze czy samo chodzenie w nim moze spowodowac wyleczenie nogi ??

faktycznie slabo jak na bomby itd. nogi prawie jak ręce plecy plaskie widac, ze raczej tylko klata i lapy cwiczone choc klata i tak odstaje

Witam Forma dobra , widac progres na + Bebzun i zapewne nogi do sporej poprawy (aktualne zdjecia tak naprawde z d**y wiec o reszcie sie nie wypowiadam ) Trenuj i rosnij zdrowo

[...] kosmicznie , jak biceps bokiem i takie gdzie wygląda dość pokracznie (przodem) ze swoim dziwnym kształtem czworogłowych . Curry forma nie na 100% ale bardzo fajna gora , nogi caly czas w tyle ale wydaje mi się ze tu też genetyka robi sporo bo ma ogolnie słaby kształt czworogłowych czego już nie zmieni Labrada jak lubię jego sylwetkę tak Ti [...]

[...] Tra Telligman-koles z amputowanm miesniem klatki piersiowej Allan Goes-krzywy kregoslup Minotauro-rozjechany przez ciezarowke w dziecinstwie Vasilly Szewcik-Qwazimodo Jeszcze jakis zawodnik z proteza zamiast nogi Na koniec wypowiedz L.Remediosa zawodnika valetudo:"Psychika jest niewazna.Technika,technika.Technika jest wszystkim."

Tak więc w czym problem ? Logicznie, deficyt kalorii = spadek siły i obwodów lub po prostu brak ich poprawy. Wejdziesz na masę znowu to wszystko ruszy. Btw nogi wcale nie odstaja od reszty